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时间 :2023-05-04 19:52:05 来源 : 文淇小厨房

50岁后别太节俭，少吃猪肉，多吃这3样，强体质增免疫少生病

(资料图片)

40岁可以称之为中年，60岁就列入老年人的范畴了，所以说卡在中间的50岁，可得好好注意，保养好自己的身体，别等到真的上了年纪，体力不支、身体状况下降时，再去后悔。

50岁后在哪个方面，都别太节俭了，该买就买，该吃就吃，辛苦劳作了一辈子，该好好享享福了。推荐大家，平日里少吃猪肉，多吃下面推荐的这3样，增强体质、增强免疫、少生病。

第一样：高蛋白

蛋白质，是最需要补充的，它可以让我们的体质更好，常见的高蛋白食物，有鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆类、豆制品等。

推荐食谱——【葱油蚕豆】

用到：鲜蚕豆、盐、糖、开水、油、葱花

1、准备新鲜的蚕豆，它里面蛋白质含量相当高，而且是应季的玩意儿，多吃有好处。鲜蚕豆剥出来，用清水冲洗几遍，控水备用。

2、香葱切成葱末，锅子里倒油，烧热后放入2/3的葱花，爆香之后下入蚕豆，翻炒至变色。之后加盐、糖调味，再来适量开水，焖上2、3分钟，出锅前把剩下的葱花，给倒在锅子里，炒匀即可。

第二样：高钙

补钙，也是作为中老年人，需要重视的一点，补充充足的钙质，腿脚更利索，骨头不会脆，也不至于摔一跤就骨折。常见的高钙食物，奶制品、虾皮、海参、紫菜、木耳、豆制品等。

推荐食谱——【海参粥】

用到：海参、大虾、干贝、大米、糯米、香油、盐、葱花

1、糯米和大米，准备1：1，淘洗干净后，倒入锅子里，再来适量的水，开始煮粥。海参，要提前一天，用水泡发哦。

2、泡好后切丁，大虾去掉虾头，把虾仁剥出来，切丁，干贝也切成小丁。等米粥煮到黏稠时，我们把海参、大虾、干贝，都倒在里面，大火煮开后，加盐、香油调味，搅拌均匀撒上葱花，就可以喝啦。

第三样：高钾食物

上了年纪，你是否有盗汗、失眠、没精力等情况？这很大程度上，和缺钾有关系，因此中老年人补钾，也是很关键的。常见的高钾食物，红枣、豆类、香蕉、蘑菇、马铃薯等。

推荐食谱——【土豆丝饼】

用到：土豆、面粉、盐、椒盐、辣椒粉

准备一个土豆，洗净去皮后，用擦丝器擦成细一点的丝，往里面混合一点面粉，再来一点盐，抓拌均匀。接下来往平底锅内，来上一点点油，接着倒上土豆丝，两面都摊到上色，撒上椒盐、辣椒粉，开吃。

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